网络黑客心理学家_网络黑客心理学家是什么
心理学家：在万物互联的社会，父母最需要做的是培养孩子的专注力
文/书研
你好呀，欢迎你来！在这里我们一起聊读书 育儿 ，聊爱与成长。教育，慢慢来，比较快。
读书越多，学习越久，体验和思考得越深刻就越发现， 教养孩子不能从表层的细枝末节上去努力，而应以全局化的认知和思维，从中抓住一条主线去引领。
孩子是一个人，一个有着自我认知、自我情绪和独立思考的人，他们和成人并没有什么区别。
如果真要说有区别，那也只是年龄和身高的外在区别，而 内在的心理需求，以及智商的高低，所有人也都是相差无几的。
如果用通俗的话讲，就是我们要养育一个什么样的孩子， 希望把他培养成一个什么样的人 ？
一旦想清楚了这个问题，我们对孩子的 教养也就有了一个明确而清晰的方向 。
所要注意的是，这个问题需要父母自己去思考。
当然，如果实在想不到的话，《三重专注力》这本书中的培养孩子的主线我们可以拿来学习和借鉴。
这本《三重专注力》由著名的心理学家丹尼尔·戈尔曼和学习型组织之父彼得·圣吉二人合著。
虽然只是薄薄的一本，只有100多页，但书中所包含的养育内容和对教育前瞻性的深度思考，无论是对教育工作者、家长，还是对学生，都是极其有用的。
他们二人之所以共著这样一本书，目的在于帮助学校和家庭用一种全新又高效的方式去教育孩子，使孩子成为一个有责任、懂担当，富有创造力的人，而不是还如200多年前的教育方式一样只为工业时代打造一颗颗“螺丝钉”。
书中提到的三重专注力指的是专注于内在、专注于他人，以及专注于外在系统。
专注于内在很好理解，主要是对自我的认知，对自我情绪的管理，和对自我内在信念，以及行为的更新与调控。
总而言之，就是 能够处理好自己与自己的关系。
为什么要专注于他人？因为人是群居性动物，是 社会 人。
一个人只有在与他人的互动中，才能获得心理需要的满足，方才能成为一个有着正常社交的人。
专注于他人，主要指的是 理解他人，对他人有同理心，能够共情于他人 。
设身处地的为他人着想，在他人悲伤时可以给予安慰，在他人需要帮助时能够伸以援手。
系统无处不在，大自然是一个系统，学校、家庭、医院、各机关单位等等，都是一个个系统。
专注于外在系统，就是 与整个世界和谐共处 。
三重专注力也可以理解为三项技能。
丹尼尔·戈尔曼说：
这三者相辅相成，互相成就一个人。
·练习自我觉察
了解自己的感觉、感受和状态，以及原因。
书中提到美国纽文市一所小学里的自我观察练习：
二年级的孩子们每天到达教室后，会把椅子摆成一个圆圈，然后坐在椅子上彼此手拉手。
老师让每位学生向班里的同学描述自己的感觉，以及感觉产生的原因。
这样做的目的就是 帮助孩子去练习并掌握自我觉察的能力。
这种内在觉知能力的培养对孩子来说越早越好，因为精准的识别情绪，能让孩子清晰了解自己内在的感受与想法，从而做出更理性的判断与决策。
· 练习自我管理
自我管理是 处理自己感觉的能力。
无论是孩子，还是成人都会有分神的时候，并且还是时时刻刻的。
这些念头随时都可以让一个人分心。
比如，当孩子在写作业中分神停下了，他突然意识到自己分心，又立马将注意力放回到了作业上，这就是处理自己的感觉，也是一种自我管理能力。
·同理心
同理心是我们 对别人情绪的感知和理解能力。
了解他人的想法、观点和心智模式，理解他人看待世界的方式，并愿意做出关怀或帮助他人的行为。
·社交能力
与人交往的能力是每个孩子都不可或缺的底层能力。
《三重专注力》一书中，特别提到三个六岁小男孩打架的故事。在打完架后，他们三个小男孩在一起探究自己为什么打架。
通过探究他们得出两种情况，一种是越说难听的话，对方就越难过，越会打起来；另一种是如果及时道歉，立马就能和好。
在这样一种探究下，他们不仅找到了打架的原因，还想出了很好的解决方案。
这个故事表达的就是一个人的社交能力。 社交能力好，孩子与人交流，和团队合作的能力就强。
· 决策能力
决策能力是一个人做选择的能力。
如何做出正确的选择，事关人生的方方面面。 选择对了，努力的方向也就对了。
丹尼尔·戈尔曼说：
自我觉察、自我管理、同理心、社交能力和决策能力， 这五项能力它们互为促进，内外双修，是一个人最基础又最重要的能力。
在这万物互联的现代 社会 ，绝大部分人都沉浸在短视频、 娱乐 和 游戏 世界中，这会消磨掉人的大量精力、时间和意志，更不利于孩子的成长与发展。
诺贝尔经济学奖获得者赫伯特·西蒙曾经指出：
可以很负责任地说，在当今 社会 和未来 社会 ， 注意力将会成为人们越来越稀缺的资源与能力。
由此观之， 越是网络 社会 、智能时代，我们越需要培养孩子的专注力。
玩心理学家被监管打到了是不是有存在感
玩心理学家被监管打到了是不是有存在感？
回答是:在一般情况下，玩心理学家被监管打到了是有存在感的。
格式塔心理学的代表人物是
格式塔心理学的代表人物有沃尔夫冈·苛勒、马克斯·韦特海默、库尔特·考夫卡。
马克斯·韦特海默（Max Wertheimer，1880 - 1943）
德国心理学家，格式塔心理学创始人之一。他出生于奥匈帝国时期的布拉格，去世于美国纽约州新罗谢尔。他早期学习法律和哲学，后转学心理学，在屈尔佩的指导下获得哲学博士学位。然后长期执教并从事心理研究。1933年移居美国，受聘于纽约社会研究新学院。
在毕业以后的前六年里，韦特海默在维也纳、柏林、符兹堡和布拉格的一些心理和生理机构工作，继续研究词语联想，以及用实验心理学方法对失语症进行临床研究。1910年夏天，韦特海默特在去度假的列车上突然对似动现象的知觉问题产生了一些顿悟，于是在中途下车，买了一个玩具动景器，在他的旅馆房间里开始做知觉实验。同年秋他到法兰克福学院（后来的法兰克福大学）舒曼的心理研究所工作。在这里，他和苛勒、考夫卡一起讨论出，制定了后来的格式塔心理学的主要纲领。第一次世界大战期间，他在军队进行声源检听的设计研究，1922年进入柏林大学。1929年，韦特海默担任法兰克福大学心理学系主任。
韦特海默一生著述不多，但他对格式塔心理学的发展有很大影响。他主张从直观上把握心理现象，并把整体结构的动态属性看作是心理学的本质，认为应从整体到部分地理解心理现象。他还研究了神经活动和知觉的关系、知觉和思维。
沃尔夫冈·苛勒（Wolfgang Köhler，1887－1967）
德国心理学家，出生在爱沙尼亚的塔林（Reval），后来在德国的沃尔芬布特尔长大。1905年进入蒂宾根大学就读，隔年转到波恩大学，一年后再转至柏林大学，1909年，他获得柏林大学哲学博士学位。此后他在法兰克福大学担任心理学助教，与马克斯·韦特海默和库尔特.考夫卡一同工作。
从1922年到1935年，他在柏林大学担任心理学研究院院长。1929年，他发表了《格式塔心理学》一书，1935年，纳粹试图插手心理学研究员，苛勒移居美国，任教于斯沃斯摩学院（Swarthmore College）。1956年至1959年间，他出任美国心理学会主席。1962年获柏林自由大学授予荣誉博士学位，1967年逝世于美国新罕布夏州。
库尔特·考夫卡（Kurt Koffka，1886 - 1941）
美籍德裔心理学家，格式塔心理学的代表人物之一。考夫卡1886年3月18日出生于柏林的—个律师家庭。考夫卡从小接受的文化可以说是“世界性的”，他的父亲是一位著名的律师；母亲是犹太人，信仰新教；弟弟是一名法官。他接受的柏林文化和心理学熏陶远比韦特海默更加深远。家里为他聘请了英语女教师教习英语，可能因为这个缘故，考夫卡始终是一个“亲英派”。受舅舅（考夫卡的舅舅是个生物学家）的影响，考夫卡从小对哲学开始感兴趣，而且在1903年进入柏林大学后选修了这门课程。
他一生专著于格式塔心理学研究与推广，著有《思维的成长：儿童心理学导论》、《格式塔心理学原理》等著作，在儿童生理发展、记忆论和人格学说方面作了杰出贡献。
★格式塔心理学（gestalt psychology），又叫完形心理学，是西方现代心理学的主要学派之一，诞生于德国，后来在美国得到进一步发展。格式塔心理学的创始人有马克斯.韦特海默、沃尔夫冈.苛勒和库尔特.考夫卡。格式塔心理学很重视心理学实验，在知觉、学习、思维等方面开展了大量的实验研究，这些研究资料至今仍是心理学的重要财富。
陈海贤自我发展心理学笔记（17）：woop思维——张力如何变成行动力？
我们把思维的发展比作一条河流。河水的流动需要三个条件： 1 河流落差产生的张力； 2 觉得河流流向的河道； 3 保障河水源源不断的源头活水 让河水流动的张力，也就是上节课讲的创造性的目标，会一直使我们处于一种紧张状态，让人不舒服。 这时就需要让河水流动起来，河水就进入了河道。
在河道里，张力变成我们的行动力。 这节课讲的就是增加行动力的方式——WOOP思维。 我们一般都有这种经验：当你为自己的碌碌无为而内疚的时候，你自然会下定决定或者做计划。下来决心以后，你的自我感觉会好一些，感觉一好，张力自然就释放了。于是，行动的动力反而减小了。
1 有时候，我们会买很多书，却从来不读；
2 买了健身卡，却从来不去；
3 买了很多网络课程，却从来不听 ……
以前我们可能以为是自己的毅力不够，没法坚持，现在知道了，买书、办卡、买课本身就是目的，是为了缓解内心的焦虑。 大脑分不清什么是计划和决心，什么是真正的行动。大脑就会误以为我们已经做过了，行动的张力就消减了。计划和决心就像是感冒时吃的感冒药，它只能缓解感冒症状，让你体感舒服些，以为得到了有效治疗，而事实是，吃感冒药对感冒的治疗作用不大，一般的感冒不经过大概一周时间，是不会痊愈的，熬够了时间，你不吃药，感冒也会自愈，感冒药实际上就是安慰剂。
有一种说法是，人需要积极乐观的幻想，来为我们的行动提供希望。所以，当一件事遇到困难时，我们总是会幻想克服掉困难、达成结果后的场景。可是从张力的角度看，积极乐观的幻想可能没那么好了。因为它可能减少你行动的动力。
比如，有一个发现，幻想自己成功减肥的女生，她们减肥的成效要远低于那些想象自己会遇到可能的女生。 乐观幻想还好带来一个问题，当我们的幻想受到威胁时，会通过想方设法不跟现实接触，来努力保护自己的幻想。 最典型的例子是，如果在幻想中你是一个很厉害的人，你会害怕挑战，因为，如果挑战失败了，你的幻想就无法持续了。
也许你会问，乐观的幻想没一点好处吗？如果没有美好的预期，调动我们的欲望，那我们哪来的行动动力呢？有很多研究也表明，乐观确实能帮助我们开拓更多的可能性。那我们怎么处理冷静面对问题和乐观幻想之间的关系呢？
心理对照法：先想好处，再想障碍 正因为乐观的幻想能带来希望，也能带来问题，心理学上就有一种把乐观和悲观结合起来的方法，叫心理对照法。
什么叫心理对照法呢？ 就是防止过于乐观的幻想降低我们的张力，我们就需要在想象乐观前景的同时，想象一下实现愿望的障碍在哪里？让我们先想象愿望达成的时刻，再泼一盆冷水，让我们面对现实。
陈老师先举了个例子。他有个朋友是学计算机的，毕业之后到一家IT公司做技术支持，可是他渐渐觉得技术支持没什么创造性，不是他想做的，他想做产品经理。 想做产品经理是一个未实行的目标，有很大的张力。之前听到的建议，是要做一些积极的想象，想象自己当上产品经理之后如何如何。但只是这样是不够的。 按照心理对照法，一方面要想象你的愿望实行后的场景，比如，自己设计了一个很牛的产品，有很多用户，自己工作很开心。另一方面，自己要想象转型产品经理的困难。比如，需要学很多技术上的东西，需要揣摩产品的实用的衔接，需要和做产品的同事深度交流等。这就是心理对照的方法，先幻想积极乐观的结果，再想象可能遇到的各种困难。
有大量研究表明，心理对照所产生的行动力，要远比只做积极幻想，或消极障碍想象要大得多。 需要说明的是，心理对照的顺序是很重要的。想幻想乐观的结果，也就是好处，再想象可能遇到的障碍，就是坏处。 如果先想坏处再想可能的好处，很有可能让你把目光集中在障碍上，这时目标的张力还没有建立起来，你就觉得可能重重，同样会妨碍你的行动。 心理对照最大的好处是，就通过乐观的幻想，保留了目标带来的张力，同时，又把幻想拉进了现实，让目标真切地和现实发生联系。
就像那个想转型做产品经理的朋友，当他设想做产品经理会遇到的种种障碍是，其实暗示了转型做产品经理的真实路径：学习新技能、改变思维方式、适应新的工作协作。 如果他的目标建立的张力是有效的，那这些张力正好用于克服这些现实的困难，而不是在空想中让张力消化掉。
但是，心理对照有一个问题，它要求我们同时设立乐观的结果和可能遇到的障碍。很多时候，我们没法行动，就是因为设想的障碍给了我们太大的压力，让我们感觉不可承受，心生畏惧，所以才有了拖延问题。 怎么解决这个问题呢？下面讲一个心理工具。 执行意图：治疗拖延症的有效工具
发明心理对照法的心理学家，是纽约大学的心理学教授厄廷根，她的丈夫同样是一位著名的思维专家，叫戈尔维策。戈尔维策也发明了一种思维工具，对拖延症特别有效，这种思维工具叫执行意图。
执行意图就是让你在设想未来要做什么的时候，用一个条件语句——如果……就……
执行意图被称为“大脑黑客”。为什么我们的大部分计划没有效果？是因为大部分计划是一个笼统的概念，大脑并不知道什么时候、什么地点做什么。 在第一章中讲过一节，为了触发行动，我们需要布置一个很多行为线索的环境，这就是行为场。 可是，如果你做的事情是在未来呢？毕竟，我们没法提前到未来布置一个很多行为线索的环境。这时，我们就需要在大脑里预埋行为线索。“如果……就……”就是大脑能读懂的未来行为的线索。
一旦你的大脑植入了“如果……就……”的语句格式，当“如果”这个条件出现的时候，大脑就会自动反应出你应该做的事情。 你可以试着把“如果”设置为那些非常简单又醒目的时间地点信息。比如，“如果我吃完晚饭，我就会翻书看几页”，“如果我感觉到睡意了，我就把kindle放在床边而不是手机。
woop思维：克服障碍的计划
woop的含义：
w——wish，就是愿望。你可以想想本周、本月或本年需要完成的愿望。
o——outcome,最好的结果是什么 w、o这两项是增加目标的张力。
o——obstacle，设想可能遇到的障碍。
p——plan，计划。 注意，这个计划就是用“如果遇到了什么障碍，我就怎么做”，这样“如果……就……”的句式写的。
举个例子：陈老师的一位朋友在事业单位工作，工作了两年，觉得自己的工作没有什么价值，每天觉得很累，想回学校读心理学研究生。 可是，虽然他每天工作清闲，每天回家，还是不想看书。他来问陈老师，“有什么办法提供行动力？”
陈老师问他：“如果你考上了理想院校的研究生，会有什么好处？” 他两眼放光，说：“那时候，我就有了一个更好的学习平台，有更多志同道合的朋友。会遇到很多好老师，跟他们学习心理学，最后找到一个自己更喜欢的工作。” 陈老师接着问：“那你在考研中会遇到什么困难呢？” 他的目光一下黯淡了下来，说：“我是跨专业考研，难度很大，想上的学校竞争也很激烈。所以，一想到这些问题，就会心情不好，没有信心，觉得好多内容都没有掌握，甚至会跟自己说，反正也考不上，干脆就算了，不准备了。”
陈老师问：“那如果你情绪不好，你会这么克服呢？” 他想了想说：“如果我感到情绪不好，可以找朋友聊聊天，可以写写日记。” 陈老师又问：“那万一你觉得自己反正考不上，不用好好学了呢？” 他说：“如果我这么想，那我就跟自己说，无论考不考的上，我都应该为自己的梦想去奋斗一次。” 陈老师说：“好，那你就把它写下来，做出计划。” 他按照woop的格式写了。过了一段时间，他来向陈老师道谢，说确实提高了不少效率，情绪也好很多。
woop思维有助于我们更好的理解张力的本质。 人们经常说，人要仰望星空，才会觉得生活有奔头，也要脚踏实地，才不至于让自己迷失在幻想中。woop思维就是一个既能让你仰望星空，又能让你脚踏实地的心理工具。
最后，我们实践一下这种新的思维方式。 如果你不知道自己是否有这个决心，你可以想：如果我学会了这种思维方式，我会得到什么？也许你会更高效、不再拖延。 然后，你想要练习这种思维方式最大的障碍是什么？也许你到了家，就只想舒服地躺着看手机，不想再打开这个课程了。 那你可以提醒自己：如果我到了家，吃完晚饭，我就会坐在书桌前，拿一张纸，把这个课程打开，按照课程里教的做法，来想想我没有达成的愿望和可能的障碍。 如果你做到了，那你就是在练习woop思维了。
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